3 Posisi Seksual untuk Meningkatkan Stamina Seks Anda dan Membuat Anda Terakhir Lebih Lama di Tempat Tidur

Ejakulasi dini adalah kondisi yang sangat memalukan. Biasanya menyebabkan penurunan harga diri, kecemasan atas kontak seksual, stres dan bahkan masalah hubungan. Ini adalah masalah seksual yang sangat meluas di kalangan pria. Sebanyak 30% pria menderita, dan hampir semua pria berharap mereka bisa bertahan lebih lama di tempat tidur.

Hal yang hebat adalah mungkin untuk sangat meningkatkan stamina seks dan menyembuhkan ejakulasi dini dengan menggunakan metode yang aman dan alami. Mereka membawa hasil yang tahan lama, tidak seperti solusi mahal yang mahal seperti pil, krim dan semprotan. Cara yang bagus dan sederhana untuk meningkatkan stamina seks Anda dan memulai perjalanan Anda untuk sepenuhnya menghilangkan ejakulasi dini adalah dengan mencoba posisi seksual yang berbeda. Mari kita lihat posisi mana yang baik dan buruk untuk menunda ejakulasi.

Pose untuk Hindari: Misionaris

Posisi misionaris adalah cara paling umum dan standar untuk berhubungan seks di seluruh dunia. Sayangnya itu adalah yang terburuk mutlak ketika datang untuk memaksimalkan stamina seks dan menunda ejakulasi. Pertama-tama, laki-laki melakukan semua dorong dan sebagai hasilnya tidak dapat membantu tetapi melenturkan banyak otot-ototnya, yang memicu ejakulasi dini. Di atas itu, posisi ini memberikan sejumlah besar gesekan antara penis dan vagina, meningkatkan rangsangan seksual. Akibatnya, sangat sulit untuk mengendalikan level gairah Anda dalam posisi ini.

Posisi Memperpanjang Seks

Cowgirl

Posisi Cowgirl sangat efektif dalam meningkatkan stamina seks pria. Ini menempatkan wanita di atas, sementara pria berbaring telentang. Wanita melakukan semua dorongan dan mengontrol hubungan seksual. Pria dapat merilekskan tubuhnya dan menikmatinya. Kapanpun, Anda perlu mendapatkan kembali kendali atas dorongan dan menyesuaikan kecepatan atau intensitas gerakan masuk dan keluar, cukup ambil paha mitra Anda dan pandu gerakannya.

Membalikkan Cowgirl

Reverse Cowgirl memiliki semua keuntungan dari posisi Cowgirl ketika datang untuk meningkatkan stamina seks. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa dalam posisi ini wanita tidak menghadapi Anda dan Anda melihat punggungnya. Beberapa pria menemukan posisi ini bahkan lebih baik daripada pose Cowgirl biasa. Alasannya adalah Anda tidak melihat payudara pasangan Anda membuatnya lebih mudah untuk tidak terlalu bersemangat dan bertahan lebih lama.

Gaya Doggy

Posisi Doggy Style mungkin tidak seefektif Cowgirl berpose dalam memperpanjang ejakulasi, tetapi tentu jauh lebih baik daripada posisi misionaris. Ini adalah posisi yang bagus untuk saat-saat ketika pasangan Anda tidak ingin disodok dalam pose Cowgirl dan ingin bersantai, sementara Anda melakukan semua pekerjaan.

Carmelo Anthony Dunk Atau Cara Meningkatkan Lompat Vertikal

Apakah Anda melihat dunk Carmelo Anthony atas Theo Ratliff? Atau yang di atas Jerome Williams? Bagaimana dengan yang ada di Francisco Elson?

Salah satu dunk paling sakit adalah wajah gila di seluruh tim Argentina pada 30.08.2007!

Sudah jelas bahwa Denver Nuggets kecil sering ke depan. Faktanya, superstar berusia 23 tahun memiliki lebih banyak dunk (157!) Musim lalu daripada LeBron James (108), Josh Smith (101), Vince Carter (86), Shaquille O'Neil (83), Kobe Bryant (59) atau Dwyane Wade (59)! Hanya empat pemain yang memiliki lebih banyak dunk daripada Melo: Chris Wilcox (161), Shawn Marion (169), Amare Stoudemire (180) dan Dwight Howard (254).

Tetapi kembali ke masa-masa itu, ketika Carmelo Anthony direkrut pada 2003, banyak orang meragukan kemampuan atletik Anthony, banyak yang berbicara tentang kelebihan berat badan. Dan mereka tidak pernah berhenti.

Musim panas lalu, 6-8 pemain depan memutuskan dia harus menurunkan beberapa pound untuk mengembalikan permainannya ke tempat yang seharusnya. Dia melakukan diet ketat, kebanyakan ikan dan sayuran.

"Tidak, steak! Aku sedang diet ikan. Tidak ada karbohidrat." – Carmelo Anthony

Hasilnya: Melo kehilangan 15 pon, melangsingkan hingga 225 lbs. dengan lemak tubuh 8 persen yang mengesankan. Selain latihan normal, dia juga bekerja di vertikal, yaitu pada 35 inci sekarang. Untuk mencapai itu Anthony terutama berkonsentrasi pada pelatihan plyometic – gerakan kekuatan eksplosif.

Plyometrics bekerja memanjangnya kontraksi otot dan kemudian mengikutinya dengan cepat dengan kontraksi konsentris, yang memiliki manfaat khusus bagi pemain bola basket yang ingin melompat lebih tinggi dan lebih cepat.

Berikut beberapa contohnya:

Kotak Depan Langsung:

Berdiri menghadap bangku atau kotak kokoh (gunakan satu 12 inci tinggi untuk memulai, dan cara kerja Anda sampai ke kotak yang lebih tinggi). Lompat ke atasnya dengan kedua kaki, mendarat lembut dengan lutut sedikit ditekuk. Turun dan ulangi.

Kotak Samping Melompat:

Kali ini berdiri dengan kotak atau bangku di sisi kiri Anda sehingga Anda melompat ke atasnya. Mendaratlah dengan lembut, turunkan, dan ulangi. Lakukan set kedua dengan kotak di kanan Anda.

Jumping Obat-Obatan Kedokteran:

Berdiri di bawah keranjang atau di samping dinding. Ambil bola obat dan pegang di atas kepalamu. Tekuk lutut dan cepat bawa bola ke pinggang Anda. Meledak lurus saat Anda mengangkat bola di atas kepala Anda, mencoba menyentuh bola ke target – pelek, papan, bagian bawah jaring, atau titik di dinding.

Coba salah satu dari gerakan plyometric ini dua atau tiga kali seminggu. Lakukan dua set lima hingga 10 repetisi, beristirahat selama 60 detik di antara set.

Untuk latihan yang lebih banyak dan hal-hal penting untuk mengetahui tentang lompatan vertikal (f.e. mengapa sering apa yang Anda "tidak" lakukan lebih penting daripada apa yang Anda "lakukan" lakukan) silakan lihat halaman ini. Saya sangat merekomendasikan:

Josh Smith Dunk Atau Cara Meningkatkan Vertical Jump

Josh Smith dari Atlanta Hawks benar-benar dunker. Bahkan, 6 '9' 'maju kecil sekarang mungkin memiliki vertikal tertinggi di NBA (41-inci). Slam Dunk Champion 2005 memiliki lebih banyak dunk (101) musim lalu (2006-2007) daripada Vince Carter (86), Shaquille O'Neil (83), Kobe Bryant (59) atau Dwyane Wade (59)!

"Saya pertama kali belajar cara mencelupkan pada usia 13, pergi dari kelas tujuh ke delapan. Saya akan masuk untuk layup dan saya terus naik, jadi saya pikir mari terus di sini, dan saya mencelupkannya." – Josh Smith

Pemain berusia 22 tahun ini selalu memiliki kemampuan lompatan yang layak, tetapi itu tidak berarti dia tidak bekerja sama sekali. Jauh dari itu! Hampir setiap pagi di luar NBA, Smith pergi ke gym. Di sana, ia menghabiskan banyak waktu untuk dua hal: mengangkat dan plyometrics. Program melompat Josh Smith memiliki dua elemen penting, yang keduanya fokus pada:

kekuatan dan kecepatan

Bagian pertama dari latihan ini terdiri dari gerakan angkat berat gaya Olimpiade seperti tekan tekan dan menggantung bersih, yang menggabungkan latihan penguatan tradisional dengan gerakan seperti plyometric.

Bagian kedua adalah tentang plyometrics itu sendiri. Plyometrics bekerja memanjangnya kontraksi otot dan kemudian mengikutinya dengan cepat dengan kontraksi konsentris, yang memiliki manfaat khusus bagi pemain bola basket yang ingin melompat lebih tinggi dan lebih cepat.

Jika kaki Anda sudah cukup kuat (berarti Anda telah melatih kaki Anda untuk beberapa waktu), Anda dapat menambahkan unsur-unsur berikut ke latihan Anda dua kali seminggu untuk kekuatan dan kecepatan yang Anda butuhkan untuk naik di udara untuk dunk. Jika tidak, Anda harus terlebih dahulu menetapkan kekuatan kaki dasar untuk menghindari cedera.

Tekan Tekan:

Mulai Posisi: barbel di bagian atas punggung Anda. Tekuk lutut dengan cepat dan pinggul kemudian meledak ke atas dan dorong barbel ke atas. Bawa kembali barbel ke bahu Anda dan ulangi latihan untuk maksimal 5 repetisi. Mulailah dengan bobot ringan dan tambahkan bobot nanti. Kemudian lakukan 5 set dari satu atau dua repetisi.

Hang Clean:

Mulai Posisi: bar di atas lutut Anda, tubuh Anda pada sudut 45 derajat ke lantai. Sekarang tarik bar ke atas tubuh Anda. Angkat ke jari-jari kaki Anda dan tarik tubuh Anda ke depan. Mulailah dengan bobot ringan dan lakukan 2 hingga 5 set lima repetisi. Anda dapat menambah berat kemudian dan bekerja untuk satu repetisi per set.

Untuk latihan yang lebih banyak dan hal-hal penting untuk mengetahui tentang lompatan vertikal (f.e. mengapa sering apa yang Anda "tidak" lakukan lebih penting daripada apa yang Anda "lakukan" lakukan) silakan lihat halaman ini. Saya sangat merekomendasikan:

Baseball Pitching Drills – Meningkatkan Akurasi

Beberapa latihan melempar bola yang paling penting fokus pada akurasi dan menempatkan bola di tempat yang Anda inginkan. Latihan berikut ini melatih atlet untuk terus meningkatkan kemampuan mereka untuk mendapatkan bola di tempat yang seharusnya. Latihan dapat disesuaikan tergantung pada usia dan tingkat bermain tim dan pemain yang berbeda.

Tepat sasaran

Dalam latihan bullseye, pemain melempar bola ke dalam bullseye yang selalu menurun. Pelatih harus merekam banci persegi, baik ke dalam dinding empuk atau melempar atau mengocok sangkar.

Di dalam setiap kotak, ada kotak yang lebih kecil, dengan total 5 kotak. Ukuran bullseye tergantung pada usia dan kemampuan bermain dari tim yang Anda kerjakan, tetapi itu harus menantang.

Pemain harus melempar 3-5 bola back-to-back di dalam bullseye sebelum pelatih menghapus bagian terluar tape, sehingga mengurangi ukuran bullseye. Jumlah bola back-to-back yang dilemparkan ke dalam bullseye juga merupakan keputusan yang dibuat pelatih, tergantung pada usia dan tingkat bermain tim.

Berlutut Pasangan Mitra

Setiap pemain membutuhkan pasangan. Kedua pasangan berlutut di tanah, keduanya dengan sarung tangan, tetapi hanya dengan satu bola. Jarak antara pemain tergantung pada pelatih, dan dapat diperpanjang secara berkala selama latihan untuk membuat hal-hal menjadi lebih sulit.

Setiap pasangan melempar maju-mundur. Pitch dianggap "bagus" jika penangkap tidak harus mengulurkan tangannya ke sisi-sisinya untuk menangkap bola.

Jika penangkap memperpanjang lengan mereka, pitcher mendapat titik. Jika penangkap mengangkat lutut untuk meraih pitch, pitcher mendapat dua poin. Jika penangkap jatuh dalam upaya untuk mendapatkan pitch, pitcher mendapat tiga poin.

Pitcher harus mempertahankan total poin mereka di bawah 5 untuk tetap berada di dalam gim. Penangkap menghitung jumlah pitches pitcher selesai sebelum mencapai 5 poin, dan kemudian penangkap menjadi pitcher dan sebaliknya.

Untuk membuat latihan lebih menarik atau kompetitif bagi para pemain, pitcher dapat diberi peringkat terhadap satu sama lain untuk menemukan pitcher yang menyelesaikan pitcher paling banyak sebelum mencapai 5 poin.

Meningkatkan Kesulitan

Setiap latihan ini dapat dibuat lebih sulit hanya dengan beberapa tweak kecil. Seperti telah disebutkan, pelatih dapat meningkatkan jarak antar pemain atau antara pitcher dan bullseye. Pelatih dapat fokus pada kecepatan melempar, atau mengukur akurasi terhadap masing-masing pitcher lain untuk menciptakan beberapa persaingan yang bersahabat.